Сегодня
План на день
Получено0 ккализ 2100
Потрачено0 ккалтренировка и активность
Белки0 / 0 г
Жиры0 / 0 г
Углеводы0 / 0 г
Питание
Сегодняшнее меню
Меню пока не составлено.
Зал
Тренировка
План тренировки пока не создан.
Практики дня
Йога и растяжка
История
Календарь
Выбери день и сохрани результаты.
ПнВтСрЧтПтСбВс
Выбранный день
Новая запись
Дополнительная активность
Зал, BMX, прогулка и другое
Калории за активность автоматически не вычитаются из питания: запись используется для истории и восстановления.
Питание
Пожелания, продукты и блюда
В базе более 500 блюд с точными ингредиентами, граммовками и рецептами. Меню учитывает ограничения и любимые продукты.
Неделя
Меню по дням
Выбери день и составь меню именно для него. Каждый день сохраняется отдельно, а список «Неделя» объединяет продукты всех заполненных дней.
Сначала
Пожелания по питанию
Можно указывать не только продукты, но и тип блюда: «каша на воде» или «каша на молоке».
Выбери автоматический режим или меняй отдельные товары прямо в списке ингредиентов.
Блюда
Ингредиенты
Продукты
Тренировки
План и обратная связь
План делится по мышечным группам и выбранным дням недели. База упражнений хранит технику и локальные фотографии.
Неделя
Распределение тренировок
Дни выбираются в настройках. Нажми на день, чтобы открыть или обновить именно его тренировку.
Йога
Практика по дням
Йога хранится отдельно от зала. В один день можно выполнить обе тренировки.
Йога
Растяжка
Домашняя практика по дням
Домашняя растяжка составляется локально и не использует AI-тренера.
Растяжка
Оздоровительная растяжка
Щадящая практика по дням
Программа учитывает записанные ограничения, но не заменяет врача или реабилитолога.
Оздоровительная растяжка
Активность
Велосипед, BMX и другое
Дополнительная активность на выбранный день не записана.
Текущий план
Библиотека
Упражнения
Единая база знаний: техника, работающие мышцы и локальные фотографии начальной и конечной фазы.
🏋️
База тренажёрного залаСиловые и кардиоупражнения
🧘
База йогиПозы, мобильность и восстановление
🤸
База растяжкиДомашние упражнения на гибкость и мобильность
🌿
База оздоровительной растяжкиЩадящие упражнения с проверкой ограничений
После тренировки
Как всё прошло?
Результаты
Прогресс
Вес и активность берутся из записей календаря.
Динамика
Вес за последние записи
Расход энергии
Потраченные калории за 30 дней
Цель по весу
Итоги месяца
Сводка